Lesu, badan cepet capek
dan malas mengerjakan apa aja, baik itu belajar atau pun bermain, pastinya ada
yang nggak beres. Apalagi kalo makin hari makin lesu makin bertambah sampai
nggak punya semangat hidup lagi, saatnya untuk berubah dan jangan dibiarin!
Kalo kamu mengalami masalah seperti ini, buat preventif alias pencegahan, baca
deh, tips berikut ini. Kalo masih lesu juga, cepat hubungi ahlinya alias ke
dokter.
1. Sarapan
Jadwal sekolah pagi
banget sering bikin kamu gak punya waktu buat sarapan. Padahal sarapan, banyak
banget manfaatnya. Sempetin deh waktu kamu buat sarapan atau bawa aja roti atau
makanan ringan lainnya, yang bisa dimakan saat lagi di kendaraan atau pas sampe
di sekolah.
2. Minum Air Putih
Capek bisa timbul
karena dehidrasi yang dialami oleh tubuh, demikian yang disampaikan Woodson
Merrell, MD., dokter dari RS New York City. Menurutnya, dengan selalu menyediakan
air putih, memudahkan kamu mengonsumsi air dan terhindar dari dehidrasi. Salah
satu buktinya, banyak atlet yang selalu membawa botol minuman di saat mereka
berlatih atau pun bertanding. So, nggak ada salahnya kamu juga membawa botol
air minum saat sekolah.
3. Sering-Sering Makan
Buat kamu yang punya
masalah berat badan, mungkin akan berpkir dua kali. Tapi jangan salah, sering
makan yang dimaksud di sini adalah makan tiga kali sehari dan ngemil (makan
makanan kecil), dua kali sehari. Dengan pola makan begini, akan menjaga badan
kamu tetap seger seharian. Tapi ingat ya, seperti yang diungkapkan oleh Kathy
McManus, RD, Direktur Nutrisi dari Departemen Nutrisi Amerika Serikat, makanlah
dengan porsi yang cukup, jangan berlebihan.
4. Gaya Hidup Teratur
Tanpa kamu sadari rasa
capek bisa berasal dari gaya hidup kamu yang gak bener. Contohnya berapa lama
kamu tidur. Tidur minimal 5 am sehari, biar tubuh bisa mengisi energi kembali.
Misalnya kamu ada tugas yang membuat kamu terpaksa tidur malam atau begadang,
usahakan kamu ganti di waktu-waktu kamu yang lain. Dengan begitu badan kamu
bisa tetap seger.
5. Tanaman di Meja Belajar
Kalo kamu pernah nonotn
drama Asia atau cerita kartun remaja, sering kelihatan tokoh-tokohnya
meletakkan tanaman di meja belajar mereka. Tujuannya, selain menghias meja
belajar, membuat mata bisa santai. Warna hijau daun dan warna cerah-cerah bunga
bikin mata rileks setelah membaca. Sebuah penelitian membuktikan, para pekerja
yang meletakkan tanaman di sekitar ruang kerjanya, lebih kreatif dibandingin
karyawan yang cuma menumpuk kertas di atas meja kerjanya. So, ayo mulai cari
tanaman indah buat ditaruh di meja belajar.
6. Jalan-Jalan 10 Menit
Asosiasi Jantung Amerika Serikat atau
AHA menjelaskan orang yang berjalan cepat selama 70 menit dalam seminggu atau
sekitar 10 menit setiap hari, bisa memompa energi 18 persen lebih banyak
ketimbang yang gak berjalan kaki. Makanya, coba kamu sempetin jalan deh, setiap
hari.
Buat kamu yang rumahnya
gak jauh dari sekolah, coba ke sekolah dengan berjalan kaki. Sementara buat
kamu yang agak jauh coba turun dari mobil atau angkot, di jarak yang agak jauh
dari sekolah. Dengan membiasakan diri berjalan, selain akan terbiasa, kamu akan
lebih sehat. Lebih percaya diri, fokus, serta terbebas dari rasa sakit kepala
ringan atau migrain.
(dtp/dari berbagai sumber dalam majalah mingguan Gaul edisi 24 tahun X 13-19 Juni 2011 hal 12)
